مدیتیشن شکرگزاری قبل از خواب

مدیتیشن شکرگزاری قبل از خواب

اکثر انسان‌ها وقتی در شرایط سخت قرار می گیرند از طریق قدردانی و شکرگزاری به خودشان آرامش می دهند. در حقیقت بهتر است بگوییم شکرگزاری آخرین راه حلی است که به ذهن شما می رسد.

شکرگزاری یعنی قدردانی و تشکر کردن از موفقیت‌ها و نعمت‌هایی است که در زندگی داریم. به عبارتی عمل شکرگزاری به معنای تمرین قدردانی از تمام چیزهایی که داریم و تمرکز بروی نعمت‌هایمان در زندگی است.

راه‌های مختلفی وجود دارد که می توانید انسان شکرگزاری باشید ؛ ازجمله داشتن دفتر شکرگزاری ، تمرین یوگای سپاسگذاری و مدیتیشن که یکی از بهترین روش‌ها برای تقویت روحیه شکرگزاری روزانه است.

مطالب پیشنهادی: قانون جذب چیست

مدیتیشن چیست؟

مدیتیشن یک تمرین ذهنی است برای اینکه بتوانید از طریق آن ذهن را به حالت طبیعی خود یعنی آرامش و شادی برسانید. این تمرین به هزاران سال قبل باز می گردد و در حقیقت یکی از روش‌های عالی برای درک بهتر نیروهای معنوی زندگی بشر بوده است. امروزه، در این تمرین فرد سعی می کند ذهن خود را از افکار و نگرانی‌های روزمره خالی کند و به آرامش برسد. هدف اصلی مدیتیشن، بهبود تمرکز، کاهش استرس و اضطراب، افزایش آگاهی و حضور ذهن در لحظه حال است. این تمرین می‌تواند به بهبود روحیه، افزایش انرژی و بهبود کیفیت زندگی نیز کمک کند.

مطالب پیشنهادی: باور ثروت ساز

فواید مدیتیشن

زندگی ماشینی امروزه، سبب شده است که بیش از 90 درصد از افراد در زندگی شخصی و کاری خود احساساتی مانند ترس، استرس، پریشانی، نگرانی و…را هر روز تجربه می کنند، برخی از افراد به قرص‌ها روی می آورند اما متاسفانه نه تنها مسئله حل نمی شود بلکه مشکلاتشان بیشتر می شود. یکی از بهترین تمرین‌هایی که می تواند به ما کمک کند تا از بحران‌های گاه و بیگاه که برای ما پیش می آید براحتی عبور کنیم مدیتیشن است.

تمرین مدیتیشن به بهبود کیفیت زندگیتان کمک می کند. بسیاری از مطالعات تحقیقاتی اخیر نشان می دهد که اثرات مدیتیشن عمیق است و کمک شایانی به کاهش اضطراب، استرس، افسردگی و…می کند. همچنین افرادی که از بی خوابی و خوابی ناآرام رنج می برند می توانند به کمک مدیتیشن برای همیشه این مسئله را حل کنند. بطور کلی مدیتیشن روی سلامت جسم و ذهن اثر بسزایی دارد. شکرگزاری در قانون جذب در مدیتیشن شکرگزاری قبل از خواب وجود دارد.

هنگام شکرگزاری مدیتیشن کنید

1-اگر برای اولین بار می خواهید مدیتیشن کنید، مدیتیشن هدایت شده روش خوبی برای شروع است. مدیتیشن احساس رضایتمندی از خود می تواند شروع عالی برای برنامه روزانه شکرگزاری شما باشد. وقتی از درون راضی باشید، طبیعتاً سپاسگزار خواهید بود و برکات بیشتری بر شما جاری خواهد شد. با این مراقبه هدایت شده، تمامی احساسات نارضایتی را براحتی می توانید رها کنید و بیشتر قدردان باشید.

2- با مدیتیشن ذهن آگاهی شکرگزار نعمت‌هایتان باشد

ذهن آگاهی، تکنیک مدیتیشن بودایی است که به شما می آموزد که چگونه در لحظه حال باشید، بدون اینکه تمرکزتان را روی آینده بگذارید و یا حواستان پرت مرور خاطرات گذشته شود. مدیتیشن ذهن آگاهی به شما کمک می کند تا این الگوهای فکری را بشکنید. در ذهن آگاهی افراد بدون اینکه شرایط کنونی خودشان را قضاوت کنند در لحظه زندگی می کنند.

مطالب پیشنهادی: تاثیر شکرگزاری در قانون جذب

مدیتیشن سپاسگزاری:

در روز شکرگزاری، مکانی ساکت پیدا کنید، با چشمان بسته بنشینید، حس شکرگزاری را به خود بگیرید و تمام محدودیت‌هایی که فکر می کنید شما را احاطه کرده است را رها کنید. با لبخند نفس بکشید و با لبخندی عمیق‌تر بازدم کنید. هنگام دم و بازدم به نعمت‌هایتان فکر کنید، به تمامی نعمت‌هایی که دارید و در آینده خواهید داشت فکر کنید.

حتی تمام مشکلاتی را که با آن روبرو شده اید به عنوان نعمت ببینید و به این فکر کنید چگونه این مشکلات شما را قوی‌تر و عاقل‌تر کرده است. با قدردانی عمیق قلبی نسبت به همه چیزو تمامی موقعیت‌های زندگیتان سعی کنید خودتان را به آرامش دعوت کنید. چند دقیقه این مدیتیشن را ادامه دهید و اجازه دهید قدردانی در تک تک سلول های وجودتان نفوذ کند. نفس عمیق بکشید و وقتی احساس آرامش کردید به آرامی چشمان خود را باز کنید. عبارت تاکیدی جذب پول بسیار با اهمیت می باشد.

3-با مدیتیشن سحاج سامادی برای همیشه در حالت شکرگزاری باشید.

مدیتیشن سحاج

« سحاج» به معنای راحتی و  «سمادی» به معنای حالت آرامش یا سعادت است. این نوع مدیتیشن همانطور که از نامش پیداست، یک تکنیک مراقبه راحت، لذت بخش و موثر است که توسط شِری شِری راوی شانکار پایه گذاری شده است.

این مدیتیشن باستانی از تکنیک خاصی از مانترا یا ارتعاش صدا استفاده می کند تا به فرد کمک کند به حالت مراقبه رفته و آرامش و سعادت عمیقی را تجربه کند. سامادی نوعی مدیتیشن است که در آن ذهن فرد ساکت می شود و بالاترین حالت بودن و حضور در لحظه حال است که یک فرد می تواند تجربه کند.

علاوه بر اینکه در حالت قدردانی همیشگی قرار می گیرد، این سبک از مدیتیشن باعث افزایش خودآگاهی، خلاقیت، انرژی، سلامت جسمی و روحی، خواب آرام، بهبود روابط، کاهش اضطراب و افسردگی می شود.

یادگیری این تکنیک‌ها می تواند به شما کمک کند علاوه براینکه همیشه در آرامش باشید، روحیه شکرگزاری را نیز در خودتان تقویت کنید. تنها روزی با چند ساعت تمرین می توانید مهارت و تسلط کافی در این تمارین پیدا کنید.

​تکنیک های بسیار بیشتری وجود دارد که ممکن است بخواهید در مورد آنها مطاله کنید و آنها را یاد بگیرید، بطور کلی همیشه این نکته را بخاطر بسپارید به محض اینکه تمرینی پیدا کردید که می توانید با آن بخوبی ارتباط برقرار کنید، به آن پایبند باشید و روزانه و بطور مستمر آنرا تمرین کنید تا به نتایج دلخواه خودتان برسید.