مدیتیشن بالا بردن ارتعاش

مدیتیشن بالا بردن ارتعاش

بالا بردن ارتعاش زمان زیادی نمی برد، اما به تعهد نیاز دارد به عبارتی شما باید بطور مستمر و هرروز تمرین کنید. ممکن است به دلیل مشغله‌ی زیاد در ابتدا برایتان سخت باشد تا تمرکز لازم را بدست آورید. اما بهتر است بدانید یکی از بهترین راه‌ها برای بالا بردن ارتعاش و دریافت انرژی مثبت، انجام مدیتیشن است. این تمرین به ظاهر ساده می تواند کیفیت زندگی و توانایی شما را برای رسیدن به اهدافتان تا حدی زیادی بهبود بخشد.
مدیتیشن هدایت شده که به کمک مربی انجام می شود برای اینکه ارتعاش شما را افزایش دهد به شما آموزش می دهد که چگونه حواس خود را متمرکز کنید. این سبک مدیتیشن به شما اجازه می دهد به خود عشق بورزید و تنفس آگاهانه انجام دهید.

افزایش ارتعاش برای داشتن یک زندگی متعادل و کامل ضروری است. زمانیکه در ارتعاش بالا هستیم انرژی ، خلاقیت، الهام بیشتری داریم. بهترمی توانیم با شهود خود ارتباط برقرار کنیم و در نهایت تصمیماتی می گیریم که باعث می شود بیشتر به خودمان احترام بگذاریم. مدیتیشن همچنین به ما کمک می کند که در لحظه حال باشیم و هر گونه نگرانی و اضطراب را رها کنیم. در پاسخ به قانون جذب چیست می توان مدیتیشن بالا بردن ارتعاش را متوجه شد.
برخی از رایج‌ ترین دلایل کاهش ارتعاش استرس و اضطراب هستند. احساسات پردازش نشده‌ای مانند خشم، غم و ناامیدی نیزارتعاش شما را کاهش می دهند. وقتی ارتعاش شما پایین است نگران نباشید و قرار نیست برای همیشه در این حالت بمانید، مدیتیشن‌های ارتعاشی می تواند به شما کمک کند که فرکانس خود را تغییر دهید. در مقاله امروز مدیتیشن‌هایی کوتاه و راحت به شما معرفی شده است که با انجام آنها بطور مستمر می توانید ارتعاش خودتان را افزایش دهید.

مدیتیشن نوع اول برای بالا بردن ارتعاش

در مکانی آرام و راحت بنشینید. چشمان خود را ببندید و روی بدن خود تمرکز کنید.به احساسات اندامتان توجه کنید. چند نفس عمیق بکشید تا آرام شوید. در حین بازدم، تصور کنید که تمامی انرژی‌های منفی از بدن شما خارج می شود و با ارتعاشات مثبت جایگزین می شود. خود را تجسم کنید که با هر بازدم سبک‌تر و رهاتر می‌شوید، و هر چیزی را که دیگر به شما خدمت نمی‌کند و باعث می شود به خودتان آسیب بزنید را رها کنید. در حین دم، تصور کنید با هر دم انرژی مثبت را درون خود می فرستید و انرژی نورانی از بالای سر تا نوک انگشتان پا تابیده می شود. تا زمانی که دوست دارید در این حالت بمانید، سپس به آرامی چشمان خود را باز کنید. قطعا بعد از انجام این مدیتیشن شما احساس آرامش و انرژی بیشتری خواهید داشت.

مطالب پیشنهادی: مدیتیشن جذب ثروت

مدیتیشن نوع دوم برای بالا بردن ارتعاش

اگر شما فردی با مشغله بالا هستید و فرصت کافی ندارید، می توانید این مدیتیشن را در عرض چند دقیقه انجام دهید. برای شروع ابتدا چشمان خود را ببندید و برای چند دقیقه روی تنفس خود تمرکز کنید. هوا را هنگام ورود و خروج از بدن تجسم کنید. اگر ذهن شما بیش از حد مشغول است، شمارش نفس‌هایتان می‌تواند به کند کردن افکارتان کمک کند. هنگامی که احساس آرامش کردید، به چیزی فکر کنید که به شما حس شادی می دهد، می تواند یک شخص، مکان یا تجربه‌ای که داشتید باشد.روی این احساس تمرکز کنید و اجازه دهید تمام بدن شما پر از احساس شادی شود. در آن احساس نفس بکشید و آن را برای چند لحظه نگه دارید.سپس به آرامی چشمان خود را باز کنید. باور ثروت ساز یکی از مراحل بالا بردن ارتعاش ذهن می باشد.

مدیتیشن نوع سوم برای بالا بردن ارتعاش

در مدیتیشن نوع سوم حتما لازم نیست نشسته باشید، می توانید در این نوع مدیتیشن حرکت کنید. به آرامی قدم بزنید و حواستان به مناظر و صداهای اطرافتان باشد. با هر قدم زمین را در زیرپاهای خود احساس کنید. به تمام صداهای اطرافتان حتی صدای باد هم توجه کنید، اینکه چگونه باد پوست شما را لمس می کند. سعی کنیدذهنتان در لحظه باشد و به چیزهایی که در اطرافتان هستند و برای داشتن آنها سپاسگزار هستید توجه کنید.

مدیتیشن نوع چهارم

در این نوع مدیتیشن کافی است در اتاق خودتان و هراتاقی که راحت هستید قرار بگیرید. می توانید نور آنرا تنظیم کنید نه خیلی تاریک و نه خیلی روشن باشد. لباسی راحت بپوشید، سپس دراز بکشید و مراحل آرام سازی ذهن خود را شروع کنید. ابتدا چشمان خود را ببندید، سپس به تک تک اعضای بدن خود توجه کنید و به خود بگویید باید آرام باشم. سپس از اعضای بالای بدن خود یعنی سر شروع کنید و به آن توجه کنید و از آن تشکر کنید این عمل را تا انتها بدن خود انجام دهید. سپس تصویری را در ذهن خود تجسم کنید که به شما حس خوب می دهد، چند دقیقه در این حالت بمانید و سپس چشمان خود را باز کنید و به آرامی بنشینید.

مدیتیشن نوع پنجم

در این نوع مدیتیشن کافی است در محلی آرام و ساکت بشینید. سپس چشمان خود را ببندید. تنها به آن دسته از افکار و احساساتی که ناشی از عشق و دوست داشتن است توجه کنید. سپس کسی را که دوست دارید می تواند از اعضای خانواده شما یا از دوستانتان باشد را انتخاب کنید و عشق و دوست داشتن را به سمت او هدایت کنید. در روزهای بعد می توانید این عشق و مهربانی را به سمت افرادی که نسبت نزدیکی با آنها ندارید هدایت کنید. یا حتی می توانید عشق و مهربانی را به سمت کسی هدایت کنید که نسبت به آنها احساس خشم دارید.

مطالب پیشنهادی: عبارت تاکیدی جذب پول

با تکرار مستمر این نوع مدیتیشن دیگر از کسی متنفر نخواهید بود و به عبارتی عشق و دوست داشتن را برای تمامی انسانها خواهان هستید. این نوع مدیتیشن شما را آرام می کند و خشم، نفرت و افکار منفی را از شما دور می کند.
شما می توانید این نوع مدیتیشن را به کسانی که فکر می کنید دچار افسردگی و یا همیشه دچار حالت‌های خشم و کینه هستند پیشنهاد کنید.

افزایش ارتعاش یکی از بهترین راهها برای بالا بردن کیفیت زندگی شماست. انجام مدیتیشن تنها برای چند دقیقه در روز می تواند ارتعاش شما را افزایش دهد. می تواند برای شما انرژی، شادی و آرامش بیشتری به ارمغان بیاورد.شما می توانید هریک از مدیتیشن‌های ذکر شده در بالا را که برای شما بهتر است انتخاب کنید و در کمترین زمان ارتعاش خود را تغییر دهید.