کنترل ضمیر ناخودآگاده

کنترل ضمیر ناخودآگاده

گاهی اوقات تنها چیزی که می توان در یک موقعیت تغییر داد طرز فکرمان است و گاهی همین برای تغییر همه چیز کافی است. در مقاله امروز، با بهترین تکنیک‌‌ها برای تربیت ضمیر ناخودآگاه از طریق کنترل افکارتان آشنا خواهید شد. قانون جذب در کنترل ضمیر ناخود آگاه نیز به کار می رود.

ضمیر ناخودآگاه چیست؟

کارل یونگ، روان‌پزشک سوئیسی، ناخودآگاه را انباری از تمام تجربیات، دانش و احساساتی می‌داند که در مغز آگاه و فعال ما وجود ندارد.

زیگموند فروید معروف، «ناخودآگاه» را ترکیبی از «ذهن نیمه هوشیار»، می داند که اطلاعات براحتی برای هر دو ضمیر خودآگاه و نا خودآگاه قابل دسترس است.

“ضمیر ناخودآگاه به بهترین شکل به عنوان یک کوه یخ توصیف می شود.”

فروید ضمیرناخودآگاه را به کوه یخ تشبیه کرده است، کوه یخی که در یک دریاچه قرار دارد، بخشی از این یخ‌ها روی آب قرار دارد، اما بخش عظیم آن زیر آب قرار دارد که کسی به آن توجهی ندارد. تقریبا 10درصدی که از آب بیرون می آید، ضمیرخودآگاه شماست. ضمیر خودآگاه مرکز تصمیم گیری، قدرت اراده و جایی است که منطقی و انـتقادی فکر می کنید.

90 درصد دیگر در زیر آب است. این ناخودآگاه شماست، بخشی از ذهن شما، که بسیاری از اتفاقات، رویاها، خاطرات، باورها، عقده‌ها، ترس‌ها در آن ذخیره شده است که در رفتارهای روزمره ما خودش را نمایان می کند. ذهن نمیه هوشیار هم قسمتی از همان کوه یخ است که زیرآب قرار داد اما این بخش حاوی اطلاعاتی است که در دسترس هستند و می توانند به سرعت به ذهن خودآگاه منتقل شوند.

حال، چرا به دنبال کنترل آن هستید؟

برخی از افراد، به اشتباه، معتقدند که ما مسئول ضمیر ناخودآگاه خود نیستیم و بنابراین نمی توانیم آن را کنترل کنیم. خوشبختانه این موضوع کاملا اشتباه است، و شما می توانید کنترل ضمیر ناخودآگاه خود را بدست بگیرید.

بهتر کردن نحوه تفکر فواید بسیاری برای شما دارد:

بازدهی شما بهتر می شود.

احتمال موفقیت در کارهایتان بیشتر می شود.

احساس شادی و شعف را در شما بیشتر می کند.

قدرت تمرکز را در شما افزایش می دهد.

شما را در مسیری درست برای رسیدن به اهدافتان قرار می دهد.

مطالب پیشنهادی: قوانین ضمیر ناخودآگاه

چگونه ضمیر ناخودآگاه خود را کنترل کنیم؟

اگر به دنبال این هستید که بهتر فکر کنید، این پنج نکته بهترین شیوه برای شروع هستند.

1- مکث کنید و نفسی عمیق بکشید

ناخودآگاه به ما در تصمیم‌گیری کمک می کند، با استفاده از تجریبات، دانش و احساسات نتیجه گیری می کند، گاهی ممکن است این تصمیم گیری‌ها اشتباه باشد بویژه زمانیکه که با استرس همراه باشند.

به همین دلیل است که باید تفکر خود را مجددا بررسی نمایید. ضروی است ابتدا بایستید و یک یا پنج نفس عمیق بکشید تا از این طریق بدن و ذهنـتان را از افکار نادرست پاک کنید. این تمرین به شما کمک می کند تا بر اساس دانش واقعی و نه تعصبات غیرقابل اعتماد تصمیمات منطقی‌تر و واضح‌تر بگیرید.

مدیتیشن

2- مدیتیشن کنید

اکنون که به افکار آشفته خود نظم داده‌اید، زمان آن رسیده است که دوباره تمرکز خود را بدست آورید. مدیتیشن یکی از بهترین روش‌ها برای رسیدن به این هدف است.

مدیتیشن به شما کمک می کند تا آنچه را که می خواهید تجسم کنید و روی آن تمرکز کنید، ذهن و بدنـتان را در یک انسجام و هماهنگی قرار می دهد و شما را قادر می سازد به هدف خود برسید.

در ابتدا ممکن است برایتان سخت باشد که هر روز زمانی را صرفا برای مدیتیشن اختصاص دهید، اما به مرور زمان به یک عادت تبدیل خواهد شد.

3-مانتراها

هنگامی که مدیتیشن خود را انجام دادید و مطمئن شدید که در یک چارچوب ذهنی درستی هستید، پس وقت آن رسیده که مانترا را نیز به این تمرین اضافه کنید. مانتراها جملات تاکیدی هستند که به تغییر فرآیندهای فکری شما از منفی به مثبت کمک می کنند.

اگر این تمرین را بطور مستمر انجام دهید، با گذشت زمان، این عبارت عمیقاً در ضمیر ناخودآگاه شما ریشه دوانده و مبنایی برای تصمیم گیری های آینده خواهند بود.

برای مثال شما می توانید این مانتراها را امتحان کنید:

دعای آرامش، یک مانترا با منشأ مسیحی که به شما کمک می کند با شرایط خود آرامش پیدا کنید و قدرت غلبه بر آن را به دست آورید:

پروردگارا! به من آرامشی عطا فرما تا بپذیرم آنچه را که نمی توانم تغییر دهم و شهامتی، تا تغییر دهم آنچه را که می توانم و بینشی تا تفاوت این دو را بدانم.

یا مثلا مانترایی ساده و برای استفاده روزمره:

من کافی هستم.

یا مانترایی عاشقانه و محبت آمیز برای عشق به خود و دوست داشتن دیگران:

با هر دم  به خودم عشق می فرستم. با هر بازدم، عشق را به شخص دیگری می فرستم که به آن نیاز دارد.

یوگا

4. یوگا

ورزش یوگا، ورزشی ملایم است که مواد شیمیایی به نام اندورفین را در بدن شما ترشح می کند که به شما حس خوبی می دهد. ترشح این ماده به کاهش استرس، بهبود الگوهای خواب و به کنترل اضطراب کمک می کند.

یوگا، در کنار انواع دیگر ورزش‌ها، می تواند به شما کمک کند تا با ایجاد بهترین محیط روانی ممکن، ناخودآگاه شما بهترین تصمیم‌ها را بگیرید. همانطور که بارها شنیده‌اید تن سالم= ذهن سالم است.

5-برای خودت وقت بگذار

عامل مشترک درانجام تمام موارد گفته شده شما هستید، به همین دلیل است که کاملاً ضروری است که برای خود وقت بگذارید و از خودتان مراقبت کنید.

تأثیرات محیطی مانند استرس تأثیر فزاینده ای بر سلامت روان شما و به ویژه بر مهارت های تصمیم گیری شما دارد که از ضمیر ناخودآگاه شما نشأت می گیرد.

به همین دلیل است برای اینکه بهترین نسخه خود باشید، باید زمانی را برای خود اختصاص دهید – مدیتیشن کنید، محیط خود را تغییر دهید، به دویدن بروید یا کمی یوگا انجام دهید. بدن و ذهن خود را روی فرم نگه دارید.