لیستی از باورهای مثبت که هر روز آن را تکرار کنید

همه ما مجموعه ای از باورهای مخصوص به خود را داریم که زندگی ما را شکل می‌دهند. این مجموعه از باورها بر آنچه در مورد خود، دیگران و جهان فکر می‌کنیم تأثیر می‌گذارد. همچنین بر احساسات و اعمال ما نیز موثر است. در نتیجه، بر میزان موفق و شاد بودن ما نیز تأثیر می‌گذارد. همچنین بر اساس قانون جذب، باورها، افکار و احساسات هستند که زندگی ما را شکل می‌دهند. به همین دلیل است که باورها بسیار مهم و ارزشمند برای بررسی و درک هستند. بنابراین در این نوشتار می‌خواهیم درباره باورها و لیست باورهای مثبت صحبت کنیم. در نهایت لیستی از باورهای مثبت که هر روز آن را تکرار کنید به شما هدیه خواهیم داد.

باور چیست و چگونه شکل می گیرد؟

پیش از آن که بخواهیم درباره لیست باورهای مثبت صحبت کنیم، باید بدانیم که باور چیست و چگونه شکل می گیرد؟ باور چیزی است که ما آن را یک واقعیت می‌دانیم. هر چیزی است که ما فرض می‌کنیم درست است. ما از باورهای خود برای درک و حرکت در این جهان استفاده می‌کنیم. ما همچنین از باورهای خود برای حفظ امنیت روانی خود استفاده می‌کنیم. به همین دلیل است که ما معمولاً سعی می‌کنیم پس از شکل گیری اعتقادات خود را حفظ کنیم و با دقت از آن‌ها مراقبت کنیم. ما آنها را بدیهی می‌دانیم واقعی فرض می‌کنیم، خواه واقعاً درست باشند یا نباشند. باورهای ما تعیین می‌کند که آیا چیزی یا کسی را خوب یا بد، مطلوب یا نامطلوب، امن یا خطرناک، شایسته یا نالایق بدانیم. باورهای ما همچین به ما دیکته می‌کنند که چه چیزی را ممکن یا دست نیافتنی بدانیم. باورها معمولاً به دو صورت شکل می‌گیرند:

• از طریق تجربیات، استنباط‌ها و استنتاج‌های ما
• با پذیرش آنچه دیگران به ما می‌گویند درست است.

بیشتر باورهای اصلی ما در کودکی شکل می‌گیرند. ما بدون باورهای قبلی وارد این دنیا می‌شویم. ما تأثیرپذیر هستیم و تقریباً در همه چیز به دنبال معنا هستیم زیرا به طور طبیعی کنجکاو هستیم. والدین و محیط اطراف ما نقش مهمی در شکل گیری باورهای ما از سنین بسیار پایین دارند. محیط مدرسه و دوستان ما نیز نقش مهمی ایفا می‌کنند. از آنجایی که ما در جوانی قادر به تشخیص حقیقت و دروغ نیستیم، اغلب آنچه را که به ما گفته می‌شود به عنوان حقیقت می‌پذیریم. ما همچنین به شدت تحت تأثیر آنچه تجربه می‌کنیم هستیم. به عنوان مثال، فرض کنید که ناهار خود را به دلیل گرسنه نبودن تمام نمی‌کنید. والدینتان ممکن است شما را به باقی ماندن غذا در بشقاب سرزنش کنند و به شما بگویند که بچه‌های خوب تمام غذایشان را تمام می‌کنند. آن‌ها همچنین ممکن است به شما بگویند اینکه غذای خود را تمام نکرده‌اید نشانه ناسپاسی است. زیرا کودکان گرسنه در سایر نقاط جهان وجود دارند که به اندازه شما خوش شانس نیستند. اگر آنچه را که پدر و مادرتان می‌گویند بپذیرید، بذر ایمان را کاشته‌اید. شما شروع به این باور می‌کنید که بچه های خوب باید همه غذایی را که برای آنها سرو می‌شود، بخورند. همچنین ممکن است شروع کنید به این باور که رعایت نکردن این موضوع به این معنی است که شما ناسپاس هستید. هر بار که غذای خود را تمام نمی‌کنید و به خاطر آن مورد تنبیه والدینتان قرار می‌گیرید، باورها ریشه دارتر می شوند.

باور چند نوع دارد؟

همه باورها خوب یا بد نیستند‌. در حقیقت در پاسخ به این سوال که باور چند نوع دارد، می‌توان باورها را به دو دسته اصلی تقس160یم کرد:

• باورهای ثروت ساز: باورهای ثروت ساز باورهایی هستند که بر نامحدود بودن منابع مادی و معنوی در جهان تاکید دارند. این باورها بیان می‌کنند که ما می‌توانیم هر آن چه می‌خواهیم را بدست بیاوریم‌. زیرا جهان هستی نسبت به ما کاملا بخشنده و سخاوتمند است. داشتن لیست باورهای مثبت و ثروت ساز در ساختن یک زندگی ایده‌آل نقش بسیار پررنگی را ایفا می‌کند.
• باورهای محدود کننده: در سمت مقابل باورهای ثروت ساز، باورهای محدود کننده وجود دارد. این باورها بیان می‌کنند که زندگی سرشار از رنج و سختی است و انسان‌ها نمی‌توانند شاد و خوشبخت زندگی کنند. همچنین بیان می‌کنند که انسان‌های ثروتمند انسان‌های خوب و خوش قلبی نیستند. بر اساس قانون جذب این باورها موجب فقر و مشکلات جسمی و روحی فراوان در زندگی می‌شوند‌.

ساخت باور مثبت

برای آن که بتوانیم از لیست باور های مثبت استفاده کنیم، ابتدا باید ساخت باور مثبت را یاد بگیریم. برای ساختن باورهای مثبت، ابتدا باید باورهای قدیمی خود را بررسی کنید و ببینید پشت آنها چ1ه چیزی نهفته است. احساسات خود را به جای سرکوب کردن آن‌ها بررسی کنید. بیشتر اوقات، ترس پشت نگرش‌های منفی است. ترس از شکست. ترس از “به اندازه کافی خوب نبودن”. بنابراین برای ساختن باورهای مثبت در قدم اول با ترس های خود روبرو شوید. به محض اینکه ترس خود را سرکوب کنید، بزرگتر می‌شود. پس از آن فرار نکنید. در عوض به صورت آن نگاه کنید! باورهای خود را دوباره برنامه‌ریزی کنید و به این فکر کنید که اضافه کردن کدام باورهای درونی می‌توانند برای شما مفید باشند.

لیستی از باورهای مثبت

موارد زیر لیستی از باورهای مثبت هستند که می‌توانند در زندگی شما تغییر ایجاد کنند:

• زندگی خوب است.
• من مطمئن هستم بیشتر مردم من را دوست دارند.
• من می‌توانم هر کاری بخواهم انجام دهم.
• من در خیلی چیزها خوب هستم.
• دیگران به من کمک می‌کنند.
• من به ایمان دارم می‌توانم فردای بهتری بسازم.
• فرصت‌ها در اطراف من هستند من می‌توانم فرصت‌ها را ایجاد کنم.
• ذهن من قادر به کارهای بزرگ است.
• سخت کوشی من نتیجه خواهد داد.
• اگر بخواهم می‌توانم تغییر کنم.
• به هیچ چیز محدود نیستم.
• یادگیری کلید موفقیت است.
• شکست وجود ندارد.
• مشکلات موقتی هستند.

تمرینات تغییر باورهای منفی

در کنار تمرین برای داشتن یک لیست باورهای مثبت، تلاش برای تغییر باورهای منفی نیز اهمیت دارد. در این بخش درباره تمرینات تغییر باورهای منفی صحبت می‌کنیم.

• تمرین اول: از باورهای منفی خود آگاه شوید: 5 دقیقه را صرف نوشتن باورهای منفی خود کنید. آنچه را که فکر می‌کنید مشخص کنید. همه را بنویسید، از ذهن بیرون و روی کاغذ بیاورید. این اولین قدم برای درمان باورهای منفی شماست.
• تمرین دوم: باورهای منفی خود را به چالش بکشید: 5 دقیقه دیگر را صرف کنید تا به باورهای منفی خود واضح‌تر فکر کنید. این 4 سوال را از خود بپرسید تا باورهای منفی را بهتر درک کنید.1. آیا باورهای منفی من واقعیت دارند؟ 2. آیا می‌توانم صحت آن‌ها را ثابت کنم؟3. آیا من در حال فاجعه سازی هستم و واقعیات منفی را بزرگتر از آنچه هست می‌بینم؟4.چه مدرکی دال بر اینکه باورهای منفی‌تان درست نیست دارید؟
• تمرین سوم: باورهایتان را دوباره قالب بندی کنید: گام بعدی این است که باورهای منفی خود را به چیزی مثبت‌تر تغییر دهید. به عنوان مثال، ممکن است از اشتباهاتی که مرتکب شده‌اید درس بگیرید. خود سوالاتی بپرسید مانند این که چه چیزی می‌توانم از این باور منفی بیاموزم؟

نتیجه گیری

این نگرش، افکار و باورهای ما هستند که زندگی ما را شکل می‌دهند. بنابراین باید مراقب باورها و افکار خود باشیم. داشتن لیست باورهای مثبت و تکرار آن‌ها برای نفوذ در ناخودآگاه راه موثری برای جذب شادی و موفقیت به زندگی به شمار می‌رود.